Vitamin D berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan. Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak dapat menggunakan kalsium secara optimal, sehingga tulang menjadi lemah dan rentan terhadap patah tulang. Vitamin D juga membantu mengatur fungsi otot dan sistem imun.
Sumber vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari pagi dan beberapa jenis makanan, seperti ikan salmon, tuna, telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D. Bagi mereka yang jarang terpapar matahari, suplemen vitamin D bisa menjadi solusi untuk memastikan kebutuhan harian terpenuhi.
Kombinasi kalsium dan vitamin D sangat penting, terutama bagi anak-anak, remaja, dan orang tua. Nutrisi ini mendukung pertumbuhan tulang, mencegah osteoporosis, dan menjaga kesehatan sendi agar tetap fleksibel. Dengan cukup vitamin D, tubuh dapat memaksimalkan fungsi kalsium dan menjaga tulang tetap kuat.